Há muito tempo você faz o que precisa. Talvez tenha chegado a hora de olhar para o que realmente importa.
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem que busca promover Flexibilidade Psicológica, proporcionando abertura para os sentimentos e pensamentos difíceis, com presença no momento presente, conduzindo para caminhos valorosos.
Estuda o comportamento observável e sua relação com o ambiente.
Abordagem que trabalha pensamentos e comportamentos para mudança psicológica.
Avaliação e tratamento de questões emocionais e comportamentais em contexto terapêutico.
CRP 06/100615
Talvez você tenha chegado até aqui porque percebeu que continuar tentando dar conta de tudo sozinha já não está funcionando como antes.
Talvez esteja cansada de se cobrar o tempo todo, de colocar as necessidades de todos à frente das suas ou de sentir que, mesmo fazendo tanto, nunca é suficiente.
Se esse é o seu momento, quero que saiba que você não precisa enfrentar isso sozinha.
Meu papel como psicóloga não é dizer o que você deve fazer, nem oferecer respostas prontas. É caminhar ao seu lado para que você possa compreender seus padrões, desenvolver uma relação mais saudável com seus pensamentos e emoções e construir uma vida que faça mais sentido para você.
Sou Vanessa Zacarella, psicóloga (CRP 06/100615), atuo exclusivamente com atendimento online para adultos e acompanho pessoas há mais de 10 anos em seus processos de transformação. Minha prática é fundamentada na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), uma abordagem baseada em evidências científicas que busca desenvolver flexibilidade psicológica e ajudar você a seguir em direção ao que realmente importa, mesmo quando a vida traz desafios.
Acredito que a terapia não é sobre se tornar alguém diferente. É sobre criar espaço para que você possa voltar a se reconhecer, fazer escolhas mais conscientes e construir uma vida guiada pelos seus valores, e não apenas pelas exigências, pelo medo ou pela autocobrança.
Meu trabalho é oferecer um espaço seguro para que você possa compreender esses padrões, desenvolver novas habilidades para lidar com pensamentos e emoções difíceis e construir uma vida mais alinhada com aquilo que realmente importa para você.
Sou psicóloga (CRP 06/100615), atuo exclusivamente com atendimento online para adultos e possuo mais de 10 anos de experiência clínica. Sou cadastrada no e-Psi, com autorização do Conselho Federal de Psicologia para atendimentos online.
Minha prática é baseada na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), uma abordagem respaldada por evidências científicas que busca aumentar a flexibilidade psicológica.
Em vez de ensinar você a eliminar emoções difíceis, a ACT ajuda a desenvolver uma relação diferente com elas, para que deixem de determinar suas escolhas e sua vida possa ser guiada pelos seus valores.
Acredito que a terapia não precisa transformar você em outra pessoa. Ela pode ajudá-la a se aproximar da versão de si mesma que talvez tenha ficado escondida em meio às exigências, aos medos e à rotina. Meu papel é caminhar ao seu lado nesse processo, respeitando seu tempo, sua história e aquilo que faz sentido para você.
Você não precisa esperar a ansiedade passar, a rotina ficar mais leve ou "dar conta de tudo" para começar a cuidar de si. A terapia pode ser o espaço para construir uma relação diferente com seus pensamentos, emoções e escolhas.